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              1. 怎樣才能瘦肚子_怎樣才能瘦肚子和腰

                原標題:怎樣才能瘦肚子_怎樣才能瘦肚子和腰

                瘦肚子的方法練習姿勢一: 保持平躺仰臥的姿勢,兩腳打開與肩同寬,先將右腳向上抬起10CM,腳尖往里勾起并停頓一秒,再輕輕放下,注意腳后跟不能靠在床上。完成后換左腳再重復同樣的動作。一組動作重復5次。 效果:不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉,還能收緊腿部,使下半身更苗條。 瘦肚子的方法練習姿勢二: 向左上方盡可能抬高右腳,在空中停頓一秒鐘再放下,完成后再換左腳。注意膝蓋不能用力,才能達到預期的 瘦腿 效果,也不要過于勉強以免拉傷腿部肌肉。重復這組動作5-7次。 效果:可以緊實腹部及腿部肌肉。 瘦肚子的方法練習姿勢三: 保持仰臥姿勢,雙手抱緊膝蓋,大腿向腹部曲伸,并抬起上半身再輕輕躺下。重復此動作5-10次。 效果:能有效強化胸部及 腰 部力量,收縮腰部墜肉。 瘦肚子的方法練習姿勢四: 保持平躺仰臥的姿勢,兩腿打開與肩同寬。 手臂 曲伸成90度直角貼緊地面,手心朝上。彎曲左腿膝蓋,直起上身,使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重復同樣的動作為一組。 重復2-3組,每組10次。 效果:增強腹部力量,緊實大腿肌肉。 瘦肚子的方法練習姿勢五: 保持平躺仰臥的姿勢,兩腿打開與肩同寬。兩手握緊啞鈴并向

                現在大多年輕人的工作是在辦公室里,也沒有活動的時間和地方,所以導致多數人的肚子上和腰部的贅肉只增不減,直接影響著人們的個人形象,所以會有一些比較注重形象的愛美

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                如何正確的瘦肚子,才能夠讓我們的身體更加的健康的,那么你知道嗎?女性朋友們大多男的現象也是越來越多的,對于我們的女性朋友們來說,怎樣才能

                病情分析: 1、適當運動。兩種最簡單的方法: (1)仰臥起。注意,沒有“坐”,坐起來反而對腰椎有損傷。每晚睡前堅持做30個,之后遞增。 (2)呼啦圈。這也是需要持之以恒,堅持不懈的。但絕對有效。 如果有條件,做腰腹部瑜伽,效果也很明顯。 2、合理飲食。過甜、過油膩的食物自然不要食用,建議多吃含維生素的水果和蔬菜,如橙、柚、獼猴桃、黃瓜、番茄等;補充蛋白質以精蛋白為主,如瘦肉、魚、蛋、牛奶等,但一定要限量。

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